Как выдержать жару? Неожиданные лайфхаки

Охладите постельное белье

Незадолго до того, как пойдете спать, скрутите подушку или наволочку (зависит от того, сколько у вас места) и положите ее в пластиковый пакет, а затем поместите на 10 минут в морозилку. Белье немного охладится, и вам будет легче заснуть в жару, советует bobvila.com. Кстати, можно положить в морозилку на пару часов носки – когда вы их потом наденете, это поможет почувствовать себя свежее.

То же самое можно сделать и с простынями. Другой вариант – намочите простынь и повесьте ее вместо шторы перед открытым окном. Горячий воздух будет проходить через влажную ткань и испарять воду в ней, в итоге в комнату поступит уже прохладный воздух.

Закройте шторы, занавески и жалюзи

Как бы ни хотелось впустить в дом немного летнего солнца, помните, что это приведет к значительному повышению комнатной температуры. По некоторым оценкам, через окна в дом проникает до 30% нежелательного тепла, поэтому лучше задернуть шторы.

Дайте отдохнуть технике

Бытовая техника, электроника и даже обычные электрические лампочки – все это нагревает ваш дом, поэтому используйте это как можно реже, если на улице жарко. Включайте посудомойку, только если она полностью заполнена, и не пользуйтесь сушилкой для белья. Держитесь подальше от духовки и плиты, а вместо этого попробуйте готовить в микроволновке и на гриле.

Секретные точки

Если вы чувствуете, что надо срочно охладиться, обратите внимание на те точки на вашем теле, где легко прощупать пульс: это запястья, шея, а также обратные стороны локтей и коленей, внутренняя сторона бедра, а также точки перед ушами.

Чтобы быстро снизить температуру тела, достаточно охладить эти точки. Вы можете приложить к ним что-то холодное, например, смоченную в холодной воде ткань или лед, а можете подставить, к примеру, запястья под холодную воду.

Пейте горячее

Прозвучит неожиданно, однако такой способ охладиться действительно работает. Выпейте что-нибудь горячее, например, зеленый или травяной чай. В результате вы станете больше потеть и температура вашего тела понизится быстрее, чем если бы вы выбрали холодный напиток, обещает womanandhome.com.

Разумно подходите к тренировкам

Даже если вы фанат фитнеса, в жару стоит немного сдерживать себя, потому что тренировки в такую погоду дополнительно нагружают организм. Хотите заниматься – как минимум постарайтесь не делать это в период, когда температура на пике, то есть примерно с полудня до 15-16 часов.

Лучше всего тренироваться рано утром или поздно вечером, не забывать делать перерывы и пить воду во время занятия.

Если можете, выберите для тренировки место у воды – например, набережную реки или озера. Температура у водоемов обычно немного ниже, чем в других точках, а в жару каждый градус важен.

Охлаждайте косметику

Держите в холодильнике ваши лосьоны, тоники, гели и кремы. Тогда вы сможете немного охладиться, когда будете наносить эту косметику на себя, и не дадите ей испортиться в жаркую погоду, особенно если вы живете во влажном климате.