Не любите звонить по телефону? Вот в чем может быть дело

Немало людей предпочитают звонкам текстовые сообщения, хотя и способны при желании взять в руки телефон и набрать нужный номер, рассуждает Verywell Mind. Но если необходимость кому-то позвонить вызывает у вас ощутимую тревогу, возможно, что у вас телефобия – страх принимать и совершать телефонные звонки.

Обратите внимание, если вы стараетесь откладывать звонок и беспокоитесь после звонка по поводу того, что было сказано во время него. На телефобию также указывает беспокойство по поводу того, что вы будете говорить во время звонка и что самим фактом звонка вы побеспокоите другого человека. Наконец, стоит насторожиться, если во время звонка вы волнуетесь по поводу того, что делаете что-то не так.

Иногда у телефобии есть и физические симптомы. К примеру, во время звонков, перед или после них такой человек может ощущать тошноту, головокружение, повышенное сердцебиение, напряжение в мышцах и даже одышку.

Звонки на самом деле могут быть пугающими. Смотрите сами: во время них вы остаетесь наедине с другим человеком, и большое внимание уделяется вашему тону, голосу и выбору слов. Если мы отправляем кому-то текстовое сообщение, у нас есть время подумать над тем, как мы его формулируем, и проанализировать то, что написал другой человек. Вот почему все больше молодежи предпочитают сообщения звонкам.

И тем не менее страх звонков может иметь плохие последствия как для вашей карьеры, так и для личной жизни, поэтому важно относиться к нему серьезно. Не все люди, которые боятся звонков, испытывают сложности в общении с другими людьми. Иногда человек просто предпочитает общение лицом к лицу, потому что в таком случае у него есть возможность видеть жесты и мимику другого человека.

Решили побороть телефобию? В таком случае делайте больше звонков, советует bodyandsoul.com.au. Избегание тревожных ситуаций помогает чувствовать себя лучше в краткосрочной перспективе, но при этом никак не способствует исчезновению вашей фобии.

Чтобы облегчить себе жизнь, можете для начала звонить по номерам, где отвечает автоответчик, например, в какую-нибудь службу поддержки. Освоили это – пробуйте звонить близким родственникам или друзьям, а потом в организации, где вам необходимо задать один прямой вопрос, допустим, до которого часа они работают.

Помните, что никто не требует от вас идеального умения совершать звонки, и вы не единственный человек, кто может чувствовать себя странно во время них. Более того, даже разговоры лицом к лицу временами могут даваться непросто. Если вы чувствуете, что не справляетесь с телефобией своими силами, попробуйте обратиться к психологу.

И еще несколько идей:

• Перед тем, как набирать чей-то номер или отвечать на звонок, улыбнитесь – это поможет расслабиться и вести себя по отношению к собеседнику более располагающе.
• Если вы беспокоитесь, что отрываете собеседника от важного дела, просто спросите в начале звонка, удобно ли ему сейчас разговаривать. Это позволит собеседнику предложить вам перезвонить в другое время, если момент действительно неподходящий.
• Если собеседник во время звонка отказывает вам в чем-то или отклоняет вашу просьбу, осознайте, что это вполне может быть никак не связано лично с вами. Постарайтесь не увлекаться обдумыванием того, что и как сказал собеседник.