Шесть плохих привычек, про которые редко вспоминают – и тем не менее они опасны

Жевать жвачку

Возможно, вам кажется, что жвачка делает ваше дыхание более свежим, или жевание помогает вам успокоиться. Но если жевать жвачку постоянно, это может давать слишком большое давление на челюсть, предупреждает The Healthy.

Височно-челюстной сустав, с помощью которого мы открываем и закрываем челюсть, работает по тому же принципу, как и коленные суставы. Если перегружать этот сустав, это может привести к болям и ощущению хруста, а также к артриту. А если еще и проглатывать слишком много воздуха, можно заработать расстройство желудка.

Грызть ногти

Если вы любите успокаивать себя таким образом, не удивляйтесь повреждениям ногтей. Еще одно неприятное последствие привычки грызть ногти – паронихия, воспаление кожи вокруг ногтя. Так можно принести в организм вирусы, которые могут привести в том числе к болезням верхних дыхательных путей.

С другой стороны, если грызть ногти, это может привести к повреждению зубов или даже к трещинам в них. Да и важно решать психологические проблемы, от которых вы убегаете таким образом: тревожность, скука и разочарование, которые характерны для любителей грызть ногти, нередко ухудшают качество жизни.

Работать за обедом

Если вы из тех, кто обедает в обнимку с ноутбуком, вы теряете возможность пообщаться с коллегами в неформальной обстановке. К тому же небольшой перерыв от работы позволил бы вам восстановить силы. В итоге вы бы работали более продуктивно, чем если бы не отрывались от экрана в течение обеда, пишет blog.hubspot.com.

Чтобы оставить работу на время обеда, попробуйте уйти подальше из офиса или от рабочего места – поешьте в кафе, ресторане или на скамейке в парке. А можно посвятить время обеда разговору с коллегой: так вы отвлечетесь от текущей задачи и заодно поработаете над своими социальными связями.

Забывать о гигиене полости рта

С кем этого не бывало: вы пришли домой уставшим и решили, что если один раз не почистить зубы или не воспользоваться нитью для зубов, ничего не случится. Однако такое решение намного хуже, чем кажется, особенно если для вас это стало привычкой.

Если пропускать чистку зубов или не пользоваться нитью для зубов, серьезно повышается риск кариеса, который, в свою очередь, способствует развитию серьезных инфекций и сердечно-сосудистых заболеваний. Так что чистите зубы дважды в день, очищайте промежутки между зубами раз в день, и посещайте стоматолога каждый год, чтобы сохранить свои зубы в безопасности.

Негативно мыслить о себе

Часто бывает так, что люди не способны сказать о себе ничего хорошего, напоминает berkeleywellbeing.com. Нас часто учат быть своими самыми жёсткими критиками, и бывает, что в итоге мы накапливаем слишком много плохих мыслей о себе, что снижает самооценку.

Вот почему стоит сознательно говорить себе положительные вещи про вас: когда мы себя подбадриваем, это может помочь увидеть светлую сторону в любой ситуации и в конце концов почувствовать себя лучше.

Не уделять время физической активности

Иногда плохая привычка – это не действие, а его отсутствие. Малоподвижный образ жизни менее опасен, чем, к примеру, зависимость от наркотиков, но физическая активность нам все же нужна – она важна для здоровья и психического состояния. Если сложно найти на нее время, попробуйте разбивать тренировки на фрагменты: допустим, позанимайтесь 10-15 минут утром перед работой и 10-15 минут вечером.